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O condicionamento físico é fundamental, mas para um atleta, a alimentação é indispensável nas atividades de esportes radicais.
A alimentação é basicamente o combustível que nos dá energia para manter nosso organismo pronto para nossas atividades físicas diária.
- A principal refeição do dia é o café da manhã, ao contrário do que dizem, ele garante energia para todo o dia;
- As frutas são fundamentas, antes, durantes ou depois de uma atividade física;
- Evite gorduras, frituras, doces, biscoitos e refrigerantes, eles prejudicam e não combinam com atividades físicas;
- Quando estiver comendo, procure não beber, ou beba pouco durante as refeições, bebe durante as refeições dificulta na digestão;
- Tenha prudência e moderação, não seja guloso na hora da refeição;
- Coma sempre com moderação, tudo que tiver vontade de comer, respeitando os seus limites.
Tags: alimentação, esporte, hidratação, nutrição
Claudio Cesar é instrutor de rapel com mais de 18 anos de atuação, além de dive master.