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Por: Cecília Martins

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Alimentos que previnem a depressão

A alimentação podem influenciar diretamente sobre o estado emocional das pessoas.
Veja como se prevenir deste mal que assola os nossos dias atuais.

A depressão é uma doença frequente que está intimamente ligada ao nosso modo de vida. Atualmente, estima-se que 121 milhões de pessoas em todo o mundo sofram desse mal.

A alimentação é um dos fatores que podem contribuir bastante com a manifestação da depressão nas pessoas. E alguns alimentos podem contribuir para diminuir a possibilidade de uma pessoa ter depressão. Foi identificado que as pessoas que sofrem deste doença possuem níveis de Ômega-3 menores que as pessoas sadias.

Ômega-3 são ácidos gordurosos polinsaturados (ácidos graxos) que possuem comprovada eficiência na proteção do corpo humano. Além de atuar evitando a depressão, também pode auxiliar na atuação contra problemas cardiológicos e também para o desenvolvimento do cérebro.
Em geral, é absorvido pelo corpo através da ingestão de vegetais e, com maior eficiência, de peixes.

Outro item que devemos sempre levar em consideração é a eficiência dos intestinos. O seu mal-funcionamento pode interferir diretamente no humor e, até mesmo, em nossa alimentação. A causa disso é que o intestino é um dos maiores produtores do neurotransmissor serotonina. Este neurotransmissor também é encontrado em baixos níveis em pessoas deprimidas.

Portanto, temos que cuidar bem de nossa alimentação e de nosso sistema digestivo para que possamos ter uma qualidade de vida melhor e também evitar que possamos diminuir a possibilidade de ficarmos depressivos.