CS Ecoturismo

Condicionamento físico

Afinal de contas, o que é condicionamento físico?
Veremos neste artigo do que se trata e quais os passos para ganharmos condicionamento físico para alguma atividade.

O que é condicionamento físico?

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!

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Alan em 30/11/2011 08:24:26

amei esse site é muuuiiittttooo legal e interessantemente . Sou estudante e esse site me ajudou a fazer um trabalho de educação física e em ensinou a importância do bom condicionamento do corpo!!!!!

Responder

CS Ecoturismo em 30/11/2011 11:55:12

Agradecemos pelo elogio!

Responder

mylena em 17/11/2011 15:39:04

para praticar esses exercicios e muito bom para quem tem muito problema para a saude

Responder

rafael em 30/08/2011 08:33:50

pratica atividade fisa é muitobom para o nosso corpo!

Responder

Eder Pereira da Silva em 26/07/2011 22:48:51

gostaria de mais informações sobre condicionamento fisico e se correr perde barriga, obrigado

Responder

Martins em 07/06/2011 13:02:23

Naveguei pela 1ª vez no site mas gostei muito do conteúdo foi de grande valia

Responder

CS Ecoturismo em 07/06/2011 14:00:45

Agradecemos pelo elogio!
Estamos ampliando nosso site para continuar fornecendo melhores informações aos nossos visitantes!

Responder

évelyn em 13/05/2011 12:38:37

gostei mtão!

Responder

Leo em 27/04/2011 20:29:46

po brigadão ai...so que é pra trabahlo de recuperação e pede meio que tema , desenvolvimento e uma conclusão

mas ta otimo mesmo ... ta melhor que no Wikipedia !!

Responder

Karina em 07/04/2011 09:50:06

esta maravilhoso só faltou introdução

Responder

Milashaka torranha em 01/04/2011 11:20:13

nossa frenetico iakosak amei mmuito obrigado salvou minha vida na provaaa

Responder

Isa em 27/09/2010 15:29:33

Gostei muito, foi bem detalhado, isso ajudou pra eu ganhar um 10 no meu trabalho de educação física!!!!

Responder

Erika em 04/05/2010 15:37:24

eu adorei o trabalho bem resumido ..

adorei beijaum da nina erika
pode entarr no meu email e no orkut vlw!!!!

Responder

monique em 15/09/2011 15:46:40

isso e uma bobagem eu nao gostei nao se vcs gostou e um merde

Responder

Abel em 14/04/2010 10:36:20

obrigado pela explicação

Responder

Edilene Lima em 04/04/2010 10:30:22

Sou professora de educação fisica e fico muito feliz em saber que os alunos estão passando a se interessar pelas atividades fisicas.

Responder

CS Ecoturismo em 04/04/2010 10:49:46

Agradecemos a todos pelos comentários! O propósito deste espaço é justamente ser um canal de informação e contribuição.

Edilene, em relação ao interesse dos alunos, isto acaba sendo um conjunto de fatores. Se os alunos estão se interessando pelas atividades físicas, de certa forma, os professores também estão estimulando a procura por informações sobre o tema.

E com isto, todos ganham. Esperamos que a consciência sobre a importância das atividades físicas seja universal. E, para isto, buscamos contribuir em breve com bastante conteúdo sobre o tema.

Responder

Maiane em 10/03/2010 16:18:33

Sou aluna do ensino médio e gostei muito da maneira que foi postado este assunto, me ajudou a entender este assunto (assunto que foi passado pelo professor). Entendi a importância das atividades físicas, já achava importante a prática, depois do que li, vou passar a tratar as atividades físicas como algo essencial à minha sobrevivência. Obrigada por serem bem claros!

Responder

CS Ecoturismo em 10/03/2010 16:47:06

Nós que agradecemos a sua visita!
O nosso propósito é que as notícias publicadas auxiliem as pessoas. E ficamos felizes quando conseguimos atingir nossos objetivos.

Responder

Samara Fas em 04/03/2010 15:38:36

Os exercicios são otimos para a cada dia que passa nas nossa vidas ...
pratica e uma forma de acabamos com as doenças que nos atrapalha a viver melhor.

Responder

Ester dias em 23/11/2009 00:07:24

essa divulgação me ajudou bastante em um trabalho q fiz...
gostei muito do que li
muito interessante aos alunos compreenderem mais, porque nem muitos sabem sobre o assunto

Responder

Viviam em 25/10/2009 19:08:54

Esta divulgaçao me ajudou muito em um trabalho,e me ajudou a compreender tal tema

Responder

ANGELA SANTOS MAGALHAES em 06/10/2009 11:02:55

A EDUCAÇÃO FISICA MUDOU MUITO A MINHA VIDA AS MINHAS COLICAS DIMINUIRAM MUITO E O MEU ESTRESS FOI PARA O ALEM.GRAÇAS A DEUS;;;PARABENS PELA DIVULGAÇA DESSE ESPORTE MARAVILHOSO.

Responder

Flavia em 18/06/2009 15:32:33

O condicionamento físico tem muitos benefícios: O estresse, o tédio e a depressão são minimizados; a atividade física tende a diminuir a tensão diária. A tonalidade da pele melhora com os exercícios, adquirindo um ar saudável. Quando o corpo precisar de mais oxigênio durante a subida de vários degraus de escada, isso será normal. Revitaliza o tônus muscular; a força, a resistência e a postura melhoram. Permite ao coração funcionar com menos esforço. A auto-estima melhora à medida que vemos os resultados no espelho. A circulação sangüínea melhora. Dormimos melhor O apetite por alimentos se torna mais controlável e o sistema digestivo funciona melhor. As juntas se tornam mais flexíveis, com menos estalos. A atividade física aumenta o número de calorias queimadas. De fato, as calorias são queimadas numa taxa de 15% mais por até 6 horas após a atividade física.
Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou - o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.
Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina; Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Responder

Valeria em 12/03/2010 08:57:59

obrigado vc ma ajudou pakass valeuuuuuuuuuuuu

Responder

Shayane em 15/04/2009 09:25:11

tenho um trabalho pra fazer isso estame ajuydando se na for pediz muito me manda.o que e?qual a importancia?o beneficio,como avaliar,e como desenvolvelas nas aulas de ed fisica

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