Carregando ...O que é condicionamento físico?
Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.
Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.
Como ganhar condicionamento físico?
Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.
Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!
Tags: alimentação, condicionamento físico, corpo, saúde, stress, treinamento
eu adorei o trabalho bem resumido ..
adorei beijaum da nina erika
pode entarr no meu email e no orkut vlw!!!!
obrigado pela explicação
Sou professora de educação fisica e fico muito feliz em saber que os alunos estão passando a se interessar pelas atividades fisicas.
Agradecemos a todos pelos comentários! O propósito deste espaço é justamente ser um canal de informação e contribuição.
Edilene, em relação ao interesse dos alunos, isto acaba sendo um conjunto de fatores. Se os alunos estão se interessando pelas atividades físicas, de certa forma, os professores também estão estimulando a procura por informações sobre o tema.
E com isto, todos ganham. Esperamos que a consciência sobre a importância das atividades físicas seja universal. E, para isto, buscamos contribuir em breve com bastante conteúdo sobre o tema.
Sou aluna do ensino médio e gostei muito da maneira que foi postado este assunto, me ajudou a entender este assunto (assunto que foi passado pelo professor). Entendi a importância das atividades físicas, já achava importante a prática, depois do que li, vou passar a tratar as atividades físicas como algo essencial à minha sobrevivência. Obrigada por serem bem claros!
Nós que agradecemos a sua visita!
O nosso propósito é que as notícias publicadas auxiliem as pessoas. E ficamos felizes quando conseguimos atingir nossos objetivos.
Os exercicios são otimos para a cada dia que passa nas nossa vidas …
pratica e uma forma de acabamos com as doenças que nos atrapalha a viver melhor.
essa divulgação me ajudou bastante em um trabalho q fiz…
gostei muito do que li
muito interessante aos alunos compreenderem mais, porque nem muitos sabem sobre o assunto
Esta divulgaçao me ajudou muito em um trabalho,e me ajudou a compreender tal tema
A EDUCAÇÃO FISICA MUDOU MUITO A MINHA VIDA AS MINHAS COLICAS DIMINUIRAM MUITO E O MEU ESTRESS FOI PARA O ALEM.GRAÇAS A DEUS;;;PARABENS PELA DIVULGAÇA DESSE ESPORTE MARAVILHOSO.
O condicionamento físico tem muitos benefícios: O estresse, o tédio e a depressão são minimizados; a atividade física tende a diminuir a tensão diária. A tonalidade da pele melhora com os exercícios, adquirindo um ar saudável. Quando o corpo precisar de mais oxigênio durante a subida de vários degraus de escada, isso será normal. Revitaliza o tônus muscular; a força, a resistência e a postura melhoram. Permite ao coração funcionar com menos esforço. A auto-estima melhora à medida que vemos os resultados no espelho. A circulação sangüínea melhora. Dormimos melhor O apetite por alimentos se torna mais controlável e o sistema digestivo funciona melhor. As juntas se tornam mais flexíveis, com menos estalos. A atividade física aumenta o número de calorias queimadas. De fato, as calorias são queimadas numa taxa de 15% mais por até 6 horas após a atividade física.
Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.
Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina; Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.
obrigado vc ma ajudou pakass valeuuuuuuuuuuuu
tenho um trabalho pra fazer isso estame ajuydando se na for pediz muito me manda.o que e?qual a importancia?o beneficio,como avaliar,e como desenvolvelas nas aulas de ed fisica