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Condicionamento físico

Afinal de contas, o que é condicionamento físico?
Veremos neste artigo do que se trata e quais os passos para ganharmos condicionamento físico para alguma atividade.

O que é condicionamento físico?

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!

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Leticia Lemos De Souza em 15/05/2012 16:33:58

eu gostaria de saber por que os aletas tem corpo sarados?

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eloa tinin de souza em 15/05/2012 16:37:20

eu que pedi pra ela pergunta gente desculpa

Responder

rafaela em 30/04/2012 15:12:57

nossa esse email e d+ saco

Responder

anonimo em 07/03/2012 11:52:52

esta bom mais que tipo de exercio eu posso fazer para ganhar condicionamento fisico ? posso fazer bicicleta e esteira?

Responder

CS Ecoturismo em 07/03/2012 12:29:34

Sim. Exercícios aeróbicos são ideais para adquirir condicionamento físico.

É importante que, antes de iniciar, você consulte um médico e um profissional de educação física para ver os seus limites físicos e também a montagem de um plano de treino ideal para você.

Esta ação visa para você se precaver de eventuais problemas relacionados ao excesso de esforço físico, como também de eventuais limitações que seu organismo possa ter.

Lembre-se: prevenir é melhor do que remediar!

Responder

Alan em 30/11/2011 08:24:26

amei esse site é muuuiiittttooo legal e interessantemente . Sou estudante e esse site me ajudou a fazer um trabalho de educação física e em ensinou a importância do bom condicionamento do corpo!!!!!

Responder

CS Ecoturismo em 30/11/2011 11:55:12

Agradecemos pelo elogio!

Responder

mylena em 17/11/2011 15:39:04

para praticar esses exercicios e muito bom para quem tem muito problema para a saude

Responder

rafael em 30/08/2011 08:33:50

pratica atividade fisa é muitobom para o nosso corpo!

Responder

Eder Pereira da Silva em 26/07/2011 22:48:51

gostaria de mais informações sobre condicionamento fisico e se correr perde barriga, obrigado

Responder

Martins em 07/06/2011 13:02:23

Naveguei pela 1ª vez no site mas gostei muito do conteúdo foi de grande valia

Responder

CS Ecoturismo em 07/06/2011 14:00:45

Agradecemos pelo elogio!
Estamos ampliando nosso site para continuar fornecendo melhores informações aos nossos visitantes!

Responder

évelyn em 13/05/2011 12:38:37

gostei mtão!

Responder

Leo em 27/04/2011 20:29:46

po brigadão ai...so que é pra trabahlo de recuperação e pede meio que tema , desenvolvimento e uma conclusão

mas ta otimo mesmo ... ta melhor que no Wikipedia !!

Responder

Karina em 07/04/2011 09:50:06

esta maravilhoso só faltou introdução

Responder

Siimone Caarvalhoooh em 27/03/2012 21:02:05

Táa boom maiis axoo kiie tiinha kiie melhooraar maiis um pouuco

Responder

Milashaka torranha em 01/04/2011 11:20:13

nossa frenetico iakosak amei mmuito obrigado salvou minha vida na provaaa

Responder

Isa em 27/09/2010 15:29:33

Gostei muito, foi bem detalhado, isso ajudou pra eu ganhar um 10 no meu trabalho de educação física!!!!

Responder

Erika em 04/05/2010 15:37:24

eu adorei o trabalho bem resumido ..

adorei beijaum da nina erika
pode entarr no meu email e no orkut vlw!!!!

Responder

monique em 15/09/2011 15:46:40

isso e uma bobagem eu nao gostei nao se vcs gostou e um merde

Responder

Abel em 14/04/2010 10:36:20

obrigado pela explicação

Responder

Edilene Lima em 04/04/2010 10:30:22

Sou professora de educação fisica e fico muito feliz em saber que os alunos estão passando a se interessar pelas atividades fisicas.

Responder

CS Ecoturismo em 04/04/2010 10:49:46

Agradecemos a todos pelos comentários! O propósito deste espaço é justamente ser um canal de informação e contribuição.

Edilene, em relação ao interesse dos alunos, isto acaba sendo um conjunto de fatores. Se os alunos estão se interessando pelas atividades físicas, de certa forma, os professores também estão estimulando a procura por informações sobre o tema.

E com isto, todos ganham. Esperamos que a consciência sobre a importância das atividades físicas seja universal. E, para isto, buscamos contribuir em breve com bastante conteúdo sobre o tema.

Responder

Maiane em 10/03/2010 16:18:33

Sou aluna do ensino médio e gostei muito da maneira que foi postado este assunto, me ajudou a entender este assunto (assunto que foi passado pelo professor). Entendi a importância das atividades físicas, já achava importante a prática, depois do que li, vou passar a tratar as atividades físicas como algo essencial à minha sobrevivência. Obrigada por serem bem claros!

Responder

CS Ecoturismo em 10/03/2010 16:47:06

Nós que agradecemos a sua visita!
O nosso propósito é que as notícias publicadas auxiliem as pessoas. E ficamos felizes quando conseguimos atingir nossos objetivos.

Responder

Samara Fas em 04/03/2010 15:38:36

Os exercicios são otimos para a cada dia que passa nas nossa vidas ...
pratica e uma forma de acabamos com as doenças que nos atrapalha a viver melhor.

Responder

Ester dias em 23/11/2009 00:07:24

essa divulgação me ajudou bastante em um trabalho q fiz...
gostei muito do que li
muito interessante aos alunos compreenderem mais, porque nem muitos sabem sobre o assunto

Responder

Viviam em 25/10/2009 19:08:54

Esta divulgaçao me ajudou muito em um trabalho,e me ajudou a compreender tal tema

Responder

ANGELA SANTOS MAGALHAES em 06/10/2009 11:02:55

A EDUCAÇÃO FISICA MUDOU MUITO A MINHA VIDA AS MINHAS COLICAS DIMINUIRAM MUITO E O MEU ESTRESS FOI PARA O ALEM.GRAÇAS A DEUS;;;PARABENS PELA DIVULGAÇA DESSE ESPORTE MARAVILHOSO.

Responder

Flavia em 18/06/2009 15:32:33

O condicionamento físico tem muitos benefícios: O estresse, o tédio e a depressão são minimizados; a atividade física tende a diminuir a tensão diária. A tonalidade da pele melhora com os exercícios, adquirindo um ar saudável. Quando o corpo precisar de mais oxigênio durante a subida de vários degraus de escada, isso será normal. Revitaliza o tônus muscular; a força, a resistência e a postura melhoram. Permite ao coração funcionar com menos esforço. A auto-estima melhora à medida que vemos os resultados no espelho. A circulação sangüínea melhora. Dormimos melhor O apetite por alimentos se torna mais controlável e o sistema digestivo funciona melhor. As juntas se tornam mais flexíveis, com menos estalos. A atividade física aumenta o número de calorias queimadas. De fato, as calorias são queimadas numa taxa de 15% mais por até 6 horas após a atividade física.
Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou - o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.
Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina; Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Responder

Valeria em 12/03/2010 08:57:59

obrigado vc ma ajudou pakass valeuuuuuuuuuuuu

Responder

Shayane em 15/04/2009 09:25:11

tenho um trabalho pra fazer isso estame ajuydando se na for pediz muito me manda.o que e?qual a importancia?o beneficio,como avaliar,e como desenvolvelas nas aulas de ed fisica

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anonimo em 07/03/2012 11:54:53

procure poiis quem procura sempre axa

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