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Condicionamento físico

Afinal de contas, o que é condicionamento físico?
Veremos neste artigo do que se trata e quais os passos para ganharmos condicionamento físico para alguma atividade.

O que é condicionamento físico?

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!

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Total: 32 comentário(s)

Graciel Neves em
preciso de uma explicação sobre CONDICIONAMENTO FÍSICO NA EDUCAÇÃO ?ALGUMAS IMAGENS SE FOR POSSÍVEL!!!! PRECISO MONTAR UMA AULA DE ESTAGIO
Responder
lorena santana em
é isso aí !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dei minha opinião xauuuuuuuuuuuuuuuuuu
Responder
macielle em
muito bom
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cristielle em
esse ecessicio e muito bom pra mente tambem!!!!
Responder
jhenifer k em
é exercício minha filha vc tá precisando de mais aulas de portugues
Responder
Julia Beatriz em
Amorzinho é português não portugues, otáriaaaaaa
maicon em
eu naum entendi nada me expliquem melhor.
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RUI RODRIGO DE SOUZA em
Boa noite , meu nome e Rui Rodrigo sou da cidade de são Jose do rio preto SP tenho 35 anos sou praticante de futebol amador aqui da minha cidade jogo na posição de centroavante.
Gostaria que se possível saber se podem me passar um treino físico para que eu possa me condicionar levando em conta que fiz uma cirurgia a 12 anos atrás de ligamento cruzado e neste ano de 2011 sofri uma torção na qual afetou a cartilagem e iniciou o processo de artrose.
No momento treino na esteira 3 vezes por semana e quando to treinando não sinto dores porem no outro dia as dores são constante , porem no próximo mês irei fazer um tratamento chamado PRP no qual ira acabar com a dores e poderei treinar forte.
Se poder passar algum treino para que eu possa me condicionar ou algumas dicas fico agradecido .
Responder
Cstur Ecoturismo em
Olá Rui!

Em primeiro lugar, gostaria de agradecer-lhe pela visita em nosso site!

Gostaríamos, primeiramente, de desejar-lhe uma ótima recuperação e sucesso no tratamento de sua torção.

Em relação às dores, principalmente em uma situação de um atleta já operado, torna-se necessário avaliar uma série de variáveis.

Por questões legais, éticas e funcionais, não passamos nenhum exercício físico, pois entendemos que cada caso é um caso e deve ser avaliado individualmente. Em seu caso, recomendamos que o Sr. procure trabalhar ou estimular a comunicação de seu médico com seu profissional de educação física e/ou fisioterapeuta para que o seu processo de recuperação possa ser acelerado.

De resto, faço votos para que em breve continue praticando a sua atividade física favorita (futebol) em sua totalidade.
Responder
monique em
aerobica
Responder
monique em
o que é aerobica?
Responder
Sthefanny Daianny em
O que é o condicionamento fisico e qual a sua importancia;
Importâncias e beneficios da atividade fisica;
Relação entre exercicio fisico e saude;
O que é alongamento e aquecimento e para que serve;
Por favor eu preciso disso para um trabalho de ed.fisica ,á dá pra vcs especificar isso tudo por favor?
Beijos
Responder
Leticia Lemos De Souza em
eu gostaria de saber por que os aletas tem corpo sarados?
Responder
eloa tinin de souza em
eu que pedi pra ela pergunta gente desculpa
Responder
rafaela em
nossa esse email e d+ saco
Responder
anonimo em
esta bom mais que tipo de exercio eu posso fazer para ganhar condicionamento fisico ? posso fazer bicicleta e esteira?
Responder
Cstur Ecoturismo em
Sim. Exercícios aeróbicos são ideais para adquirir condicionamento físico.

É importante que, antes de iniciar, você consulte um médico e um profissional de educação física para ver os seus limites físicos e também a montagem de um plano de treino ideal para você.

Esta ação visa para você se precaver de eventuais problemas relacionados ao excesso de esforço físico, como também de eventuais limitações que seu organismo possa ter.

Lembre-se: prevenir é melhor do que remediar!
Responder
Alan em
amei esse site é muuuiiittttooo legal e interessantemente . Sou estudante e esse site me ajudou a fazer um trabalho de educação física e em ensinou a importância do bom condicionamento do corpo!!!!!
Responder
Cstur Ecoturismo em
Agradecemos pelo elogio!
Responder
mylena em
para praticar esses exercicios e muito bom para quem tem muito problema para a saude
Responder
rafael em
pratica atividade fisa é muitobom para o nosso corpo!
Responder
Eder Pereira da Silva em
gostaria de mais informações sobre condicionamento fisico e se correr perde barriga, obrigado
Responder
Martins em
Naveguei pela 1ª vez no site mas gostei muito do conteúdo foi de grande valia
Responder
Cstur Ecoturismo em
Agradecemos pelo elogio!
Estamos ampliando nosso site para continuar fornecendo melhores informações aos nossos visitantes!
Responder
évelyn em
gostei mtão!
Responder
Leo em
po brigadão ai...so que é pra trabahlo de recuperação e pede meio que tema , desenvolvimento e uma conclusão

mas ta otimo mesmo ... ta melhor que no Wikipedia !!
Responder
Karina em
esta maravilhoso só faltou introdução
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Siimone Caarvalhoooh em
Táa boom maiis axoo kiie tiinha kiie melhooraar maiis um pouuco
Responder
Milashaka torranha em
nossa frenetico iakosak amei mmuito obrigado salvou minha vida na provaaa
Responder
Isa em
Gostei muito, foi bem detalhado, isso ajudou pra eu ganhar um 10 no meu trabalho de educação física!!!!
Responder
Erika em
eu adorei o trabalho bem resumido ..

adorei beijaum da nina erika
pode entarr no meu email e no orkut vlw!!!!
Responder
monique em
isso e uma bobagem eu nao gostei nao se vcs gostou e um merde
Responder
Abel em
obrigado pela explicação
Responder
Edilene Lima em
Sou professora de educação fisica e fico muito feliz em saber que os alunos estão passando a se interessar pelas atividades fisicas.
Responder
Cstur Ecoturismo em
Agradecemos a todos pelos comentários! O propósito deste espaço é justamente ser um canal de informação e contribuição.

Edilene, em relação ao interesse dos alunos, isto acaba sendo um conjunto de fatores. Se os alunos estão se interessando pelas atividades físicas, de certa forma, os professores também estão estimulando a procura por informações sobre o tema.

E com isto, todos ganham. Esperamos que a consciência sobre a importância das atividades físicas seja universal. E, para isto, buscamos contribuir em breve com bastante conteúdo sobre o tema.
Responder
Maiane em
Sou aluna do ensino médio e gostei muito da maneira que foi postado este assunto, me ajudou a entender este assunto (assunto que foi passado pelo professor). Entendi a importância das atividades físicas, já achava importante a prática, depois do que li, vou passar a tratar as atividades físicas como algo essencial à minha sobrevivência. Obrigada por serem bem claros!
Responder
Cstur Ecoturismo em
Nós que agradecemos a sua visita!
O nosso propósito é que as notícias publicadas auxiliem as pessoas. E ficamos felizes quando conseguimos atingir nossos objetivos.
Responder
Samara Fas em
Os exercicios são otimos para a cada dia que passa nas nossa vidas ...
pratica e uma forma de acabamos com as doenças que nos atrapalha a viver melhor.
Responder
Ester dias em
essa divulgação me ajudou bastante em um trabalho q fiz...
gostei muito do que li
muito interessante aos alunos compreenderem mais, porque nem muitos sabem sobre o assunto
Responder
Viviam em
Esta divulgaçao me ajudou muito em um trabalho,e me ajudou a compreender tal tema
Responder
ANGELA SANTOS MAGALHAES em
A EDUCAÇÃO FISICA MUDOU MUITO A MINHA VIDA AS MINHAS COLICAS DIMINUIRAM MUITO E O MEU ESTRESS FOI PARA O ALEM.GRAÇAS A DEUS;;;PARABENS PELA DIVULGAÇA DESSE ESPORTE MARAVILHOSO.
Responder
Flavia em
O condicionamento físico tem muitos benefícios: O estresse, o tédio e a depressão são minimizados; a atividade física tende a diminuir a tensão diária. A tonalidade da pele melhora com os exercícios, adquirindo um ar saudável. Quando o corpo precisar de mais oxigênio durante a subida de vários degraus de escada, isso será normal. Revitaliza o tônus muscular; a força, a resistência e a postura melhoram. Permite ao coração funcionar com menos esforço. A auto-estima melhora à medida que vemos os resultados no espelho. A circulação sangüínea melhora. Dormimos melhor O apetite por alimentos se torna mais controlável e o sistema digestivo funciona melhor. As juntas se tornam mais flexíveis, com menos estalos. A atividade física aumenta o número de calorias queimadas. De fato, as calorias são queimadas numa taxa de 15% mais por até 6 horas após a atividade física.
Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou - o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.
Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina; Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.
Responder
Valeria em
obrigado vc ma ajudou pakass valeuuuuuuuuuuuu
Responder
Shayane em
tenho um trabalho pra fazer isso estame ajuydando se na for pediz muito me manda.o que e?qual a importancia?o beneficio,como avaliar,e como desenvolvelas nas aulas de ed fisica
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anonimo em
procure poiis quem procura sempre axa
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