Primeiramente é necessário ter o diagnóstico de alcoolismo, que pode ser feito através de uma entrevista com psicólogo para verificar qual o grau de relação que esta pessoa tem com o álcool, levando em consideração o consumo, a dependência entre outros fatores. Também é importante verificar se o alcoolismo é mesmo o problema maior, pois este pode estar relacionado à outra doença, podendo ser um sintoma ou indicativo do que pode ser um problema maior, como por exemplo, a depressão ou a perda de alguém querido.

Dentro do esporte o alcoolismo pode estar relacionado a problemas no trabalho, família, amigos ou à rápida ascensão social, pois muitos meninos não suportam a mudança da periferia para as áreas mais ricas, a passagem do anonimato para a fama. Por isso, a luta contra o alcoolismo tem que se iniciar desde as categorias de base com palestras, por exemplo.

Nem todos têm a noção dos efeitos do álcool e os problemas que ele pode causar em nosso organismo. Se for consumido em excesso então, os efeitos são maiores podendo causar vários problemas em sua vida pessoal. Imagine então, o que isso tudo causa na vida de um atleta que tem seu corpo como uma ferramenta de trabalho e que precisa deste em perfeitas condições para ter resultado, e para que os resultados aconteçam não pode haver nenhum fator que atrapalhe o programa de treinamentos ou que diminua os efeitos que este treinamento proporciona.

Com isso vem a pergunta: Você sabe os efeitos que o álcool causa em seu organismo? E os atletas, será que sabem?

A princípio existe uma grande armadilha, o álcool trás energia em curto prazo, então o atleta acha que vai ter uma melhor performance. Um grande erro.

Chegamos finalmente aos problemas que o álcool trás para as pessoas e principalmente para os atletas. O primeiro efeito é sentido no rim: o atleta começa a desidratar porque a perda de líquido pelo corpo é maior; na pele, acontece a vasodilatação periférica, o que acarreta na perda de calor podendo levar a hipotermia em lugares mais frios; acúmulo de gordura porque altera o metabolismo de açúcar e gordura corporal; enfraquecimento muscular; perda de resistência para um exercício continuado ou um programa de treinos; aumento da pressão arterial; comprometimento da habilidade motora; inibe a absorção de vários tipos de vitaminas, inclusive o complexo B, e com isso atrapalha o crescimento muscular e acontece perda de massa magra (músculos); afeta o SNC (Sistema Nervoso Central), isso no atleta implica na diminuição da velocidade de reação, por exemplo. Com isso é evidente que o desempenho do atleta fica comprometido e aumenta o risco de lesões.

Isso sem falar que o consumo excessivo de álcool está diretamente relacionado ao surgimento ou agravamento de doenças cardíacas, hepáticas e psiquiátricas.

Diante de tantas evidências, será que ainda existe alguma dúvida de que o consumo de bebidas alcoólicas é prejudicial ao organismo das pessoas e principalmente ao desempenho dos atletas?

MITOS:

• Se você acha que tomar banho frio corta os efeitos do álcool: apenas será um bêbado limpo e com frio;
• Se você acha que beber café forte corta os efeitos do álcool: apenas será um bêbado sem sono;
• Se você acha que comer corta os efeitos do álcool: apenas será um bêbado com barriga cheia;
• Se você acha que fazer exercícios corta os efeitos do álcool: apenas será um bêbado exausto;

Fontes:

1. DOS SANTOS, Thiago. K. e cols. – Consumo de álcool em adolescentes de uma escola da rede pública de ensino do município de Ponta Grossa (PR). Revista da Faculdade de Educação Física da UNICAMP. Campinas, São Paulo, Vol. 6, Nº especial – Julho, p. 254-260, 2008.
2. http://www.blogbrasil.com.br/a-atividade-fisica-e-a-ingestao-de-alcool/
3. http://www.eumesintobem.com.br/adicional/alcool-e-atividade-fisica-nao-combinam/
4. http://www.alcoolismo.com.br/artigos/alcool_exercicios_fisicos.html
5. http://www.portaleducacao.com.br/esporte/noticias/39869/atletas-devem-diminuir-consumo-de-alcool-alerta-professor-de-educacao-fisica
6. Regulamento do Código de Trânsito, editora Auriverde;

Por: Rubens Ueda, Gustavo Serapião, Fabio Lamego, Tatiana Delgado, Vinícius de Moraes, Rômulo Serapião, Jaciara Santos, Roberto Coutinho. UNIVERSIDADE Iguaçu – Nova Iguaçu – RJ – BRASIL

Introdução: Somatotipo é definido como a “classificação física do corpo humano, relacionando a estrutura corporal com a performance nas diversas modalidades esportivas”, sendo que sua maneira de avaliação mais difundida é através da antropometria. (ASTRAD apud Delgado, 2004) Segundo Fernandes Filho (2003), o estudo de somatotipia é baseado em folhetos embrionários: endoderma (endomorfo), endomorfismo fundamentado pelos órgãos da digestão; mesoderma (mesomorfo), caracterizado pela musculatura, ossos e tecidos conjuntivo, predominando os ossos e os músculos; ectoderma (ectomorfo), vem a ser uma relativa predominância da linealidade e fragilidade.

Objetivo: identificar o perfil somatotípico de alunos competidores de natação de 13 a 16 anos de uma escola de natação do município de Nova Iguaçu-RJ.

Materiais e métodos: Pesquisa descritiva de campo com 13 alunos atletas do gênero masculino de 13 a 16 anos. Foram utilizados como instrumentos de aferição, fita métrica da marca CARDIOMED de 2 m, paquímetro de 15 centímetros da marca CARDIOMED, balança mecânica com precisão de 100g FILIZOLA, um compasso científico de dobras cutâneas da marca SANNY com precisão de 0,1mm e uma tabela para a coleta de dados. Utilizou-se o termo de participação consentida, através das normas estabelecidas para a realização de pesquisa em seres humanos. Resolução 196/96, do Conselho Nacional de Saúde, de 10/10/1996 (BRASIL, 1996). A coleta de dados foi realizada na Escola de Natação em Nova Iguaçu-RJ. A estatura foi mensurada por meio de uma fita métrica com precisão de 0,1 cm, fixada à parede, com o ponto zero no nível do solo. (GIANNICHI, 2003) A massa corporal foi aferida com indivíduo só de sunga e subindo de frente com os pés junto. A medida das dobras cutâneas foi realizada nos pontos: subescapular, supra ilíaca, tríceps e perna. O cálculo do Somatotipo foi realizado segundo método de Carter.

Resultados : A média de idade, estatura e massa corporal, encontra-se no padrão estimado do estudo. De acordo com a amostragem das dobras cutâneas, perimetria e diâmetro ósseo, pode ser observado que a média dos alunos em relação a literatura está adequado ao esperado. De acordo com o demonstrativo dos dados encontrados na literatura, endomorfo 2,7; mesomorfo 4,4; ectomorfo 3,2, (SILVEIRA, 1996) a média dos dados coletados comprova que os alunos atletas encontram-se dentro do padrão das equipes nacionais. (MARINS & GIANNICHI APUD SILVEIRA, 1996) Podemos ver na tabela:

Conclusão: Podemos concluir que a análise das variáveis do Somatotipo apresenta uniformidade de perfil morfológico, apesar de estes alunos estarem recebendo os mesmos estímulos físicos e praticando o mesmo esporte em igualdade de carga horária e com diferentes espaços de tempo. Demonstrando que fatores fenotípicos à atividade esportiva interferem na estrutura morfológica do aluno. Mesmo assim, os padrões encontrados na população da amostragem quanto ao peso, altura e ao morfológico estão de acordo com os já pré-estabelecidos. Aos protocolos de referência, verificou-se que o perfil de cada aluno está dentro dos padrões do perfil somatotípico das equipes nacionais.

Profº Rubens Ueda

rubensueda@yahoo.com.br

Para os Profissionais de Educação Física inscritos no Conselho Regional de Educação Física – CREF1, aí vai uma grande dica.

Para os interessados em questão, o SINDECLUBES – Sindicato dos Empregados em Clubes e Academias do Estado do Rio de Janeiro venceu uma luta na Justição Federal conseguindo reduzir a anuidade de 2010 do CREF1 para R$74,26.

Para que este benefício possa ser usufruído pelos Profissionais, basta apresentarem-se na sede do sindicato e assinar gratuitamente um requerimento para conseguir tal redução. O sindicato situa-se na Rua do Ouvidor nº63 / 10º andar, centro – RJ.

Os sindicatos são criados para representar certas categorias profissionais no que diz respeito às questões judiciais ou administrativas lutando por seus direitos e interesses gerais.

Para que consigam se manter os sindicatos recebem auxílios, como por exemplo, o pagamento de taxas obrigatórias para que se possa fazer parte do mesmo. Neste caso, esta taxa é pequena, mas de toda forma é de bom agrado conferir a relação desta contribuição com a redução da anuidade para saber se vale mesmo a pena.

Ao meu ver, uma ótima notícia para os Profissionais de Educação Física, levando em consideração que o valor da contribuição para o sindicato junto com a redução da anuidade, não chega nem perto do valor integral da anuidade do CREF1 que gira em torno de R$380,00, com desconto até certa data.

Fica então a nossa dica!!!

Grande abraço para todos e ótima semana!

Maiores informações: 21 2517-2840.

Fonte: http://www.sindeclubes.com.br/novo/

Bom, temos atualmente um dos melhores cursos de rapel do mercado. Como você deve ter analisado em nosso site, diversos módulos são ensinados neste curso, permitindo que o aluno possa praticar o seu rapel com total segurança. Além disso, estamos inovando e adicionando mais conteúdo ao curso. Além disso, você será capaz de efetuar o seu rapel com total segurança em qualquer tipo de rocha.

Locais de aula:

1. Urca
2. Urca
3. Caverna do Batata (Barra de Guaratiba)
4. Pedra da Tartaruga (Barra de Guaratiba)
5. Cachoeira do Mendanha (Campo Grande)

O curso de rapel, já sob os novos moldes, terá custo previsto de R$ 350,00 à vista ou em 2 x R$ 200,00. Estamos estudando a forma de parcelamento em até 3 vezes.

Fiquem atentos as promoções: Chamem seus amigos e ganhem um desconto. Quanto maior for o número de amigos que você levar, maior será o seu desconto!!!

No dia 14 de março, teremos uma turma nova. Caso tenham interesse em participar, entrem em contato conosco.

Contatos – (21) 3073-7936 / 9756-2979 – ou adicione o nosso MSN (msn@cstur.com.br).

Para maiores informações: http://www.cstur.com.br/esportes/rapel/rj/curso-basico

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Participantes: Clauber (condutor), Ramon (condutor auxiliar), Daniel, Diego, Eduardo, Luiz, Rubens, Ticyana

A entrada do  Parque nosso condutor Clauber repassava as últimas recomendações enquanto nos alongávamos e fazias-mos aplicação e repelente e bloqueador solar ( importante). Iniciamos o trekking com um outro grupo logo a frente, e foi assim na maior parte da trilha, cruzando com outros grupos e passando informações, fizemos algumas paradas até chegar a pedra do navio “uma grande pedra com uma maravilhosa vista a praia da Barra da Tijuca, e a outra extremidade para a trilha como a proa de um navio. Continuamos a  subida  até uma fonte de ótima água potável, com um bom ritmo  de subida e poucas paradas, enfim a praça da Bandeira, uma área circular onde algumas trilhas se encontram e a maioria dos grupos fazem paradas, aproveitando para descansar e nos alimentar Clauber fala sobre a história do  parque e como ele foi construído por um militar e alguns ex – escravos. Continuamos a subida até chegarmos à uma bela área em frente a Pedra Bonita “E A CARA DE PEDRA“, tiramos mais algumas fotos e curtindo bastante a paisagem fomos rumo a carrasqueira.

Na carrasqueira vários grupos subindo e descendo com certa dificuldade, nosso grupo inicia a subida com o auxílio de uma corda de rapel fixada à uma ancoragem fixada pelo nosso condutor, sem maiores desafios transpassamos a carrasqueira rumo ao portal  e aos mirantes. Com bastante vento e o sol mais forte, ainda com nuvens ao redor, na chegada ao topo  uma maravilhosa vista da cidade fluminense, partimos para o primeiro mirante com ajuda de cabos de aço fixos na pedra e luvas com pequena dose de escalada no meio do monólito, ficamos com uma vista muito acima da pedra bonita, vendo vários para – pentes e asas –delta. Ao fundo (bem ao fundo) cristo redentor praia de São Conrado e Favela da Rocinha(imensa)  do outro lado Floresta da tijuca e praia da Barra seguindo para o segundo mirante com um visual sem igual, nuvens avançam abaixo de nossos pés como lençóis cobrindo toda a cidade e como um  manto abraça a Pedra Bonita “é uma cena incrível e espetacular!!!”.

Nos preparamos para voltar e não pegar uma possível neblina causada pelas nuvens “baixas”, já no meio da trilha de volta um encontro inesperado uma família de macacos – prego seis ao todo  para finalizar este belíssimo passeio, que além nos oferecer um maravilhoso contato com a natureza, com certeza recarrega as baterias  de energia pura e positiva.

Por Rubens Ueda

Leia também a narrativa de Clauber Santos

 

Veja também:

• Veja o roteiro da Pedra da Gávea

Participantes: Clauber (condutor), Ramon (condutor auxiliar), Daniel, Diego, Eduardo, Luiz, Rubens, Ticyana

“O que era para ser um sábado de trabalho virou um dia de muitas risadas”

A frase acima resume muito bem o que foi o sábado dia 19 na Pedra da Gávea. O tempo estava claro, porém algumas nuvens ameaçavam e me obrigaram, enquanto esperava o grupo, a consultar pelo celular os sites de meteorologia para confirmar se o tempo estaria firme ou não.

Com um grupo em atividades da CS, aonde apenas o Rubens havia participado de uma de nossas atividades (evento do Cristo Redentor), começamos a nossa jornada às 09:00. Início tranquilo como sempre. O Eduardo cancelou o seu churrasco de aniversário para participar do evento. Ticyana, a representante do sexo feminino no grupo, começou a sentir um pouco a primeira parte. Mas, pelos anos que temos operado lá, percebemos que isto é bem normal. Paramos algumas vezes para que o grupo não sentisse tanto esta parte. Alguns de seus amigos até ficaram provocando-a, mas eles mal sabiam que a força física das mulheres aparecem nas próximas partes.

Pois bem, continuamos… andando … andando … e andando. Papo descontraído, permitindo até a escolha de um nome temporário para o grupo: “Barriga pesa mas não derruba”. Chegamos na Pedra do Navio. A galera curtiu bastante o visual de lá. A partir daí começamos a divertida tarefa de ficar subindo e transpondo pedras. Juro que um dia vou escrever algum artigo sobre isto. Mas para isto, eu preciso saber a causa deste efeito.

Em TODOS os eventos da Pedra da Gávea, o desempenho das mulheres dispara. E neste caso não foi diferente. Ticyana começou o seu plano de ‘vingança’ contra seus amigos. E a carrasqueira foi o ponto culminante. Simplesmente a primeira e a mais rápida a subir.

Mas antes de falar da carrasqueira, devo falar sobre a pequena aventura que tivemos logo após a praça da Bandeira, um pouco antes de chegar no mirante. Um volumoso formigueiro com as formigas vermelhas gigantes colocaram em ação o seu plano de conquistar o mundo começando por ali e simplesmente tomaram conta da trilha. A solução: passar por ali o mais rápido possível. No final saiu tudo bem e pudemos continuar a nossa jornada.

Chegando na carrasqueira, tudo foi da forma mais tranquila possível. Mesmo sendo um sábado, existiam bastante pessoas por lá. Ajudamos a algumas pessoas que não eram do nosso grupo a subir e depois demos a jornada rumo ao primeiro mirante. Sendo que, como o tempo ainda estava indeciso (céu claro, mas com nuvens envolta e ventando), optei por irmos primeiro à Cabeça do Imperador para que possamos curtir o visual. E eu aproveitaria para ter uma panorâmica da região para ver como estava o tempo.

Chegando lá, pude perceber que teríamos uma tarde tranquila. Poderia chover, mas se isto acontecesse só seria no final da tarde. E ali aproveitamos para tirar mais fotos e também para comemorar o aniversário do Eduardo com um bolo Ana Maria que foi partido com o canivete do Rubens. Mas, na falta de guardanapo e outras estruturas para apreciar o bolo, resolvemos somente comendo os nossos tradicionais lanches.

O tempo passa e chega a hora da descida. Preparamos os equipamentos e descemos com tranquilidade. Aliás, foi na descida da carrasqueira que o nome do grupo foi formado. Isto deve-se à tangerina (ou mexerica, tanto faz) que o Eduardo estava comendo.

Apesar do risco de enfrentarmos as formigas novamente na descida, isto não aconteceu da forma esperada. Elas haviam feito um recolhimento e a quantidade estava bem menor. Descemos a trilha bem tranquila com bastante assuntos sendo discutidos que ajudaram a passar o tempo. Ao final, o prazer da missão cumprida com toda a tranquilidade que sempre planejamos.

Até a próxima!

Leia também a narrativa de Rubens Ueda

 

Veja também:

• Veja o roteiro da Pedra da Gávea

Participantes: Clauber (condutor), Ramon (condutor auxiliar), Flávio, Tati, Marcelo e Cris

Um belo dia de sol. Após algumas semanas tentando ver qual seria a melhor data para a realização do evento (o tempo estava instável nas semanas anteriores), este domingo foi a data escolhida para a realização da atividade.

Começamos a subir era um pouco tarde, às 09:40. Porém, nada que tirasse o ânimo do grupo. Como é normal na parte que antecede a Pedra do Navio, o grupo concentrou-se em economizar as energias para superar esta parte. Após algumas paradas para o descanso do grupo, chegamos à Pedra do Navio.

O interessante desta parte será observarmos que a Cris ficou quase todo o momento gravando, característica esta que será marcante em todo o evento. O cuidado com o que falamos ou fazemos torna-se redobrado!

Chegamos na Pedra do Navio e, com um grupo totalmente integrado, tiramos fotos e nos preparamos para continuar a nossa jornada. Uma característica que tenho observado em todos os nossos eventos é que as mulheres do grupo sempre preferem as partes com transposição de rocha. E é justamente nesta hora que elas começam a se destacar. Passam por obstáculos com mais facilidade que os homens (não todos, importante destacar!) e os sinais de cansaço que apresentavam antes praticamente desaparecem. E assim vamos praticamente até o final da trilha.

Continuamos a nossa trilha até a Praça da Bandeira e, de lá, pude animar o grupo dizendo que faltava pouco (uns 50 min!) para chegarmos ao final. Acho que eles nem sentirão o tempo passar.

Chegamos na carrasqueira. Subo com o Ramon  e preparo a corda. Lanço-a e descemos para ajudar o grupo a subir. Como havia dito anteriormente, as meninas sempre se destacam nesta parte de rochas. Cris e Tati subiram num pulo. Acho que elas nem repararam que o receio que elas estavam da carrasqueira – que tiveram lendo de sites e comentários de amigos – nem foi sentido na hora. Mais uma vez fica comprovada a nossa afirmação que a carrasqueira não é um problema quando você obedece a alguns critérios como estar acompanhado de alguém experiente no local e também contar com os equipamentos necessários para sua segurança e boa subida quando necessário.

Após mais algum tempo de caminhada, filmagens e fotos, chegamos no primeiro mirante. Um descanso merecido e pausa para curtir o visual antes de irmos para o mirante da Cabeça do Imperador. Enquanto isto, a Cris continuava gravando todos os momentos sem parar por um instante. Só para constar, acho que ela levou uns 4 pares de pilhas.

Após as filmagens, um lanche e curtirmos o visual do local, demos início aos preparativos para a nossa descida, que foi feita sem grandes dificuldades pelo grupo.

Gostaria de deixar registrado, mais uma vez, a importância  de um planejamento antes de fazer a trilha sozinho. Na carrasqueira, tivemos que auxiliar a diversas pessoas que ficavam com medo de descer ou, até mesmo, não sabiam como. E esta situação tem sido frequente quando vamos até lá. Portanto, aos que forem fazer a trilha sem a companhia de um profissional, apenas um aviso: “tenha um planejamento, equipamento e vá na companhia de alguém que conheça a trilha“.
De resto é só aproveitar e curtir!

Até a próxima!

 

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• Veja o roteiro da Pedra da Gávea

Chegamos próximo das 09:00. Como a trilha é hiper tranquila, achava que chegaria atrasada para o evento, mas achei que, no máximo, às 10:00 estaríamos lá em cima. Achei, mas esqueci que tinha uma criança de 10 anos fazendo trilha conosco. Chegamos eram 10:30.

A partir daí, foi tudo rápido, o Laudio estava apaixonado pelo visual, amou tudo, mostrei a ele várias coisas que o pessoal da equipe estava fazendo, explicando pra que serviria, os nomes dos equipamentos. Depois fui colocar a cadeirinha nele e explicando a sua funcionabilidade. Depois de toda a arrumação, começou a sessão de fotos… Fotos de vários tipos pois, quando se é a primeira vez que se faz rapel, não se pode perder um lance – é uma recordação pra vida toda. E assim foi!

Tinha um garotinho lá, com uns 12 ou 13 anos, que iria fazer rapel (esqueci de perguntar o nome dele). Nossa! Ela estava “adrenado”, porque quando eu cheguei na pedra ele estava descendo. Quando ele voltou, parecia que estava em outro mundo. Um sorriso de orelha a orelha, típico das melhores sensações que o esporte de aventura desperta – e este vai ser aventureiro com toda certeza. Enquanto não chegava a vez dele descer novamente, ficou inquieto, falando que estava demorando… Tentei dizê-lo que não estava demorando, mas parece que não adiantou muita coisa (rsrsrs).

Enquanto ele não descia, ele ficou conversando comigo. Depois, o Claudio pediu que eu descesse pra tirar fotos do pessoal lá debaixo da pedra. Adoro esta parte! Fresquinho lá, sem precisar ficar no sol, muito bom! E sem contar que me divertia com o pessoal fazendo rapel… Muitos tinham medo ainda e faziam caras e bocas, outros já sabiam e desciam fazendo graça e eu adorava…. O Laudio também não ficou atrás e adorou fazer os primeiros de muitos rapéis de sua vida!

Bem até a próxima atividade! Parabéns à todos!

Agradecemos ao Laudio e Claudio por cederem as fotos e a Célia Martins pelo vídeo.

 

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• Veja o roteiro da Pedra da Tartaruga