Participantes: Clauber (condutor), Ramon (condutor auxiliar), Daniel, Diego, Eduardo, Luiz, Rubens, Ticyana

A entrada do  Parque nosso condutor Clauber repassava as últimas recomendações enquanto nos alongávamos e fazias-mos aplicação e repelente e bloqueador solar ( importante). Iniciamos o trekking com um outro grupo logo a frente, e foi assim na maior parte da trilha, cruzando com outros grupos e passando informações, fizemos algumas paradas até chegar a pedra do navio “uma grande pedra com uma maravilhosa vista a praia da Barra da Tijuca, e a outra extremidade para a trilha como a proa de um navio. Continuamos a  subida  até uma fonte de ótima água potável, com um bom ritmo  de subida e poucas paradas, enfim a praça da Bandeira, uma área circular onde algumas trilhas se encontram e a maioria dos grupos fazem paradas, aproveitando para descansar e nos alimentar Clauber fala sobre a história do  parque e como ele foi construído por um militar e alguns ex – escravos. Continuamos a subida até chegarmos à uma bela área em frente a Pedra Bonita “E A CARA DE PEDRA“, tiramos mais algumas fotos e curtindo bastante a paisagem fomos rumo a carrasqueira.

Na carrasqueira vários grupos subindo e descendo com certa dificuldade, nosso grupo inicia a subida com o auxílio de uma corda de rapel fixada à uma ancoragem fixada pelo nosso condutor, sem maiores desafios transpassamos a carrasqueira rumo ao portal  e aos mirantes. Com bastante vento e o sol mais forte, ainda com nuvens ao redor, na chegada ao topo  uma maravilhosa vista da cidade fluminense, partimos para o primeiro mirante com ajuda de cabos de aço fixos na pedra e luvas com pequena dose de escalada no meio do monólito, ficamos com uma vista muito acima da pedra bonita, vendo vários para – pentes e asas –delta. Ao fundo (bem ao fundo) cristo redentor praia de São Conrado e Favela da Rocinha(imensa)  do outro lado Floresta da tijuca e praia da Barra seguindo para o segundo mirante com um visual sem igual, nuvens avançam abaixo de nossos pés como lençóis cobrindo toda a cidade e como um  manto abraça a Pedra Bonita “é uma cena incrível e espetacular!!!”.

Nos preparamos para voltar e não pegar uma possível neblina causada pelas nuvens “baixas”, já no meio da trilha de volta um encontro inesperado uma família de macacos – prego seis ao todo  para finalizar este belíssimo passeio, que além nos oferecer um maravilhoso contato com a natureza, com certeza recarrega as baterias  de energia pura e positiva.

Por Rubens Ueda

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Participantes: Clauber (condutor), Ramon (condutor auxiliar), Daniel, Diego, Eduardo, Luiz, Rubens, Ticyana

“O que era para ser um sábado de trabalho virou um dia de muitas risadas”

A frase acima resume muito bem o que foi o sábado dia 19 na Pedra da Gávea. O tempo estava claro, porém algumas nuvens ameaçavam e me obrigaram, enquanto esperava o grupo, a consultar pelo celular os sites de meteorologia para confirmar se o tempo estaria firme ou não.

Com um grupo em atividades da CS, aonde apenas o Rubens havia participado de uma de nossas atividades (evento do Cristo Redentor), começamos a nossa jornada às 09:00. Início tranquilo como sempre. O Eduardo cancelou o seu churrasco de aniversário para participar do evento. Ticyana, a representante do sexo feminino no grupo, começou a sentir um pouco a primeira parte. Mas, pelos anos que temos operado lá, percebemos que isto é bem normal. Paramos algumas vezes para que o grupo não sentisse tanto esta parte. Alguns de seus amigos até ficaram provocando-a, mas eles mal sabiam que a força física das mulheres aparecem nas próximas partes.

Pois bem, continuamos… andando … andando … e andando. Papo descontraído, permitindo até a escolha de um nome temporário para o grupo: “Barriga pesa mas não derruba”. Chegamos na Pedra do Navio. A galera curtiu bastante o visual de lá. A partir daí começamos a divertida tarefa de ficar subindo e transpondo pedras. Juro que um dia vou escrever algum artigo sobre isto. Mas para isto, eu preciso saber a causa deste efeito.

Em TODOS os eventos da Pedra da Gávea, o desempenho das mulheres dispara. E neste caso não foi diferente. Ticyana começou o seu plano de ‘vingança’ contra seus amigos. E a carrasqueira foi o ponto culminante. Simplesmente a primeira e a mais rápida a subir.

Mas antes de falar da carrasqueira, devo falar sobre a pequena aventura que tivemos logo após a praça da Bandeira, um pouco antes de chegar no mirante. Um volumoso formigueiro com as formigas vermelhas gigantes colocaram em ação o seu plano de conquistar o mundo começando por ali e simplesmente tomaram conta da trilha. A solução: passar por ali o mais rápido possível. No final saiu tudo bem e pudemos continuar a nossa jornada.

Chegando na carrasqueira, tudo foi da forma mais tranquila possível. Mesmo sendo um sábado, existiam bastante pessoas por lá. Ajudamos a algumas pessoas que não eram do nosso grupo a subir e depois demos a jornada rumo ao primeiro mirante. Sendo que, como o tempo ainda estava indeciso (céu claro, mas com nuvens envolta e ventando), optei por irmos primeiro à Cabeça do Imperador para que possamos curtir o visual. E eu aproveitaria para ter uma panorâmica da região para ver como estava o tempo.

Chegando lá, pude perceber que teríamos uma tarde tranquila. Poderia chover, mas se isto acontecesse só seria no final da tarde. E ali aproveitamos para tirar mais fotos e também para comemorar o aniversário do Eduardo com um bolo Ana Maria que foi partido com o canivete do Rubens. Mas, na falta de guardanapo e outras estruturas para apreciar o bolo, resolvemos somente comendo os nossos tradicionais lanches.

O tempo passa e chega a hora da descida. Preparamos os equipamentos e descemos com tranquilidade. Aliás, foi na descida da carrasqueira que o nome do grupo foi formado. Isto deve-se à tangerina (ou mexerica, tanto faz) que o Eduardo estava comendo.

Apesar do risco de enfrentarmos as formigas novamente na descida, isto não aconteceu da forma esperada. Elas haviam feito um recolhimento e a quantidade estava bem menor. Descemos a trilha bem tranquila com bastante assuntos sendo discutidos que ajudaram a passar o tempo. Ao final, o prazer da missão cumprida com toda a tranquilidade que sempre planejamos.

Até a próxima!

Leia também a narrativa de Rubens Ueda

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• Veja o roteiro da Pedra da Gávea

A alimentação é um dos fatores que podem contribuir bastante com a manifestação da depressão nas pessoas. E alguns alimentos podem contribuir para diminuir a possibilidade de uma pessoa ter depressão. Foi identificado que as pessoas que sofrem deste doença possuem níveis de Ômega-3 menores que as pessoas sadias.

Ômega-3 são ácidos gordurosos poliinsaturados (ácidos graxos) que possuem comprovada eficiência na proteção do corpo humano. Além de atuar evitando a depressão, também pode auxiliar na atuação contra problemas cardiológicos e também para o desenvolvimento do cérebro.
Em geral, é absorvido pelo corpo através da ingestão de vegetais e, com maior eficiência, de peixes.

Outro item que devemos sempre levar em consideração é a eficiência dos intestinos. O seu mal-funcionamento pode interferir diretamente no humor e, até mesmo, em nossa alimentação. A causa disso é que o intestino é um dos maiores produtores do neurotransmissor serotonina. Este neurotransmissor também é encontrado em baixos níveis em pessoas deprimidas.

Portanto, temos que cuidar bem de nossa alimentação e de nosso sistema digestivo para que possamos ter uma qualidade de vida melhor e também evitar que possamos diminuir a possibilidade de ficarmos depressivos.

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!